Com o stress do dia-a-dia é normal que a nossa memória comece a ficar afectada e se torne cada vez mais difícil lembrar-nos até das coisas mais simples! Daí ser bastante importante exercitar a mente regularmente.
Contudo, mesmo assim existe quem continue com dificuldades em lembrar-se de imensas coisas.
Assim sendo, decidi ajudar com alguns truques de memória fantásticos que te vão ajudar a lembrar de tudo:
1. Agrupar
Agrupar vários itens num todo maior irá permite que te lembres muito mais facilmente. Ou seja, se tiveres de te lembrar de diversas questões aproveita a primeira letra de cada uma delas e forma uma única palavra. Por exemplo: precisas de te lembrar de comprar a seguinte lista de itens: ovos, pimentão vermelho, leite, maçãs, tomates, creme dental, óleo de gergelim e super-cola. Agora junta as iniciais: O – P – L – M – T – C – O – S. O ideal é conseguires criar uma palavra com as iniciais, contudo, quando não é possível, tenta colocá-las em ordem de forma a que se torne mais fácil para ti te lembrares das mesmas.
2. Acróstico
Acróstico é um mnemônico útil onde formas uma frase completa ou uma série de palavras nas quais a primeira letra de cada palavra significa algo para lembrar. Por exemplo, se precisares de te lembrar dos planetas do sistema solar em ordem, poderias usar a repetição e transformar os nomes Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano e Netuno na tua memória, ou poderias inventar uma história maluca como: “Minha mãe muito educada nos serviu nachos”.
3. Método de Loci – também chamado de “Palácio da Memória”
Este terceiro método é ótimo para os aprendizes visuais, pois estimula a imaginação e envolve a memória espacial e é composto por quatro etapas:
4. Mapeamento da mente
Mapas mentais funcionam de maneira semelhante à mente, na medida em que se ramificam em direções diferentes. Normalmente, colocarás o tópico no meio do mapa e desenharás ramificações a sair dele.
Para perceberes melhor, vê este exemplo:
5. Repetição
A repetição efetivamente transfere informações da memória de curto prazo (que tem uma capacidade limitada) para a memória de longo prazo (que é ilimitada em capacidade e duração).
Combinar técnicas de repetição – ao contrário de ler e escrever algo repetidamente – ajuda a formar múltiplos caminhos neurais para a memória formada. Como por exemplo, explicar coisas que estás a aprender armazena as informações no que é chamado de memória semântica, enquanto o ato de falar em voz alta armazena as informações na tua memória auditiva. O mesmo conceito se aplica ao ouvir alguém e anotar notas.
Traduzido e adaptado pela equipa de Inspiring Life / Sábias Palavras
Fonte original: Power of Positivity
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