Fica também uma indicação importante sobre os seguintes alimentos, alguns deles são substituíveis por outros, portanto podem ser removidos da tua dieta, mas também aqui estão alguns que não dão para retirar totalmente da tua dieta, por isso deves sim, comer esses alimentos em doses mais pequenas do que provavelmente comes neste momento.
1. Pão e massas
Opta pelas versões integrais
2. Açúcar
Lembra-te que não são só os doces que têm açúcar. Refrigerantes por exemplo também têm imenso e além disso ainda têm gás que também aumenta o volume abdominal
3. Bebidas alcoólicas
4. Feijão
5. Repolho e couve-flor
6. Pimentão verde
7. Lacticínios
8. Produtos industrializados
Bolachas, macarrões pré-prontos, refrigerantes (outra vez), sumos de pacote, gelados, congelados, salgados, molhos pré-feitos, etc, etc, etc… Fica atenta ao rótulo e foge de um aditivo chamado glutamato.
9. Carne vermelha e bacon
Dica Extra
Mastiga lentamente e muito bem os alimentos, evita beber líquidos em excesso durante as refeições, bebe água ao longo do dia, pratica actividade física e consome alimentos diuréticos como limão, cebola, hortelã, melancia, maracujá, alho, etc. Tudo isto vai ajudar imenso que consigas ter a barriga com que sempre sonhaste (ou a mantenhas).
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