Não precisas de ir horas e horas para o ginásio e levantar toneladas para ficares com um corpo curvilíneo. Com os exercícios certos, aliados a uma boa alimentação, beber muita água e dormir 8h por noite vais conseguir ficar uma gata.
Obviamente que nenhum exercício irá funcionar se não te dedicares e não aliares tudo o que referi acima ao exercícios que a personal trainer das estrelas, Massy “Mankofit”, te vai propor:
Nota: Para quem estiver a começar, é natural que seja difícil fazer o treino completo, principalmente repetir no dia seguinte, porque as dores serão muitas. A estratégia é, corram um pouco antes dos exercícios para aquecer, alonguem um pouco no final dos exercícios (e as dores serão menores no dia seguinte) e começam por fazer séries mais curtas e vão aumentando treino a treino à medida que se sintam capazes de levar o vosso corpo um pouco mais longe 😉
15 repetições por cada perna
15 repetições por cada perna
15 repetições
15 repetições por cada perna
15 repetições por cada perna
15 repetições por cada perna
15 repetições
3 sets de 15 repetições cada
Em primeiro lugar saiba que a Divulga Mais Brasil , empresa referência em publicidade, propaganda…
Quem não se lembra daquelas visitas ao quiosque do bairro, quando escolher rebuçados era quase…
Os regimes de condicionamento físico e saúde das pessoas estão sendo transformados pela tecnologia vestível.…
O mercado português de hardware: oportunidade em ascensão Nos últimos cinco anos o país registou…
Se há algo que aprendemos com os cuidados de pele da Coreia do Sul, é…
Parabéns, és uma nova mãe! Quer estejas grávida ou tenhas acabado de dar à luz,…